Mulailah dengan menetapkan jam tanpa layar di periode tertentu, misalnya saat sarapan atau sebelum tidur. Waktu tanpa gangguan layar memberi ruang untuk rutinitas lain yang menyenangkan.
Matikan notifikasi yang tidak penting agar perhatian tidak mudah terpecah. Pilih hanya aplikasi yang benar-benar perlu memberi pemberitahuan untuk menjaga fokus.
Sediakan tempat khusus untuk meletakkan ponsel di rumah sehingga tidak selalu berada di tangan. Kebiasaan sederhana ini membantu mengurangi dorongan untuk terus membuka layar.
Atur penggunaan aplikasi melalui batas waktu yang realistis, lalu tinjau kebiasaan secara berkala. Pendekatan bertahap membuat perubahan lebih mudah dijalankan.
Manfaatkan mode fokus atau fitur serupa untuk menandai periode kerja atau istirahat. Fitur ini dapat membantu mempertahankan ritme tanpa memaksakan aturan ketat.
Akhiri hari dengan rutinitas offline singkat, misalnya membaca buku fisik atau menulis jurnal. Aktivitas pengganti yang menyenangkan memudahkan transisi dari dunia digital ke suasana santai.